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怀孕初期吃什么好?

安瑞尔妇产医院2018-05-14 09:03:47


怀孕初期吃什么好?怀孕初期吃什么是很多孕妇妈妈关心的问题,生怕宝宝营养不够,下面新余妇产医院专家给大家介绍一下:怀孕初期的小知识,怀孕初期吃什么好?

 怀孕初期吃什么好?

怀孕初期吃什么好?

叶酸:

怀孕初期吃什么好?动物肝脏和莴苣富含叶酸,是宝宝生长发育至关重要必不可少的东西,所以准妈妈最好在孕早期多多补充叶酸,一般每天需要摄取叶酸0.5毫克,如果家族中有相关遗传病,则每天需要摄取5毫克。一般深绿色蔬菜都含有丰富的叶酸。

维生素C:

怀孕初期吃什么好?准妈妈每天可以喝一杯新鲜的柠橡汁或橙汁,多吃一点绿色蔬菜和新鲜水果。准妈妈多食用含维生素C丰富的水果,生下来的宝宝,记忆力好、头脑清醒、智力更高!

鸡蛋:

怀孕初期吃什么好?鸡蛋的营养价值高,富含丰富的蛋白质,营养全面均衡,有人体所需要的7大营养素中的六种,鸡蛋中有各种人体必需的需氨基酸,有助于宝宝的脑力发育,是准妈妈们理想的饮食食物。但不能多吃,准妈妈每天最多吃两个鸡蛋最为合适。

核桃:

怀孕初期吃什么好?核桃含有亚油酸、蛋白质、磷、钙和维生素A等多种人体必须的营养物质,因其有不饱和脂肪酸,对强化脑血管弹力和促进神经细胞的活力非常有好处,故称为健脑的食品,怀孕初期是胎宝宝脑发育的关键期,所以多吃核桃生出来的宝宝会更聪明。

豆制品:

怀孕初期吃什么好?豆类食品中有宝宝生长发育必须的植物蛋白,像黄豆、黑豆、豆腐、豆浆等,和谷类、干果类,如米、面、花生、核桃、瓜子等。其中黄豆富含人体必需的8种氨基酸,被称为“植物蛋白之王”,富含脂肪、钙、磷、铁及亚油酸。

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怀孕初期的注意事项:

1.怀孕初期不要剧烈运动。

2.怀孕初期要注意个人卫生。

3.怀孕初期穿衣要宽松舒适。

4.怀孕初期保持充足睡眠。

5.怀孕初期按时孕检、

6.怀孕初期远离手机电脑免辐射。

以上就是怀孕初期吃什么的全部内容!想了解更多怀孕初期的小知识可以查阅《怀孕早期会有哪些症状?怀孕前期要注意的事项?》

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